Performance Coaching Angebote
Ich unterstütze Athleten dabei, ihre Leistung unter Druck stabiler abzurufen. Mein Ansatz verbindet mentale Strategien mit physiologischer Regulation — z. B. über Atmung, Aktivierungssteuerung, Biofeedback, Neurofeedback und Hypoxietraining. Ziel ist es, nicht nur über mentale Stärke zu sprechen, sondern sie im Training und Wettkampf praktisch verfügbar zu machen.
Meine
Dienstleistungen
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Regelmäßiges 1:1 Coaching für Athleten, die ihre mentale Stabilität, Selbstregulation und Wettkampfleistung langfristig entwickeln möchten.
Viele Athleten trainieren gut, können ihre Leistung unter Druck aber nicht konstant abrufen. Im Coaching analysieren wir, wo Leistung verloren geht, entwickeln individuelle Routinen und trainieren mentale sowie physiologische Regulation.Schwerpunkte:
Mentale Stärke, Selbstvertrauen, Fehlerakzeptanz, Routinen, Atmung, Aktivierungssteuerung, Biofeedback/Neurofeedback und Transfer in Training und Wettkampf.Format:
60 Minuten, in der Regel im 2-Wochen-Rhythmus. Persönlich, online oder hybrid möglich. -
Kompakte Turniervorbereitung und Matchbegleitung für Athleten, die bei wichtigen Wettkämpfen klarer, stabiler und besser vorbereitet auftreten möchten.
Gemeinsam entwickeln wir ein individuelles Performance-Setup für das Turnier: klare Routinen, mentale Vorbereitung, Aktivierungssteuerung, Matchfokus und Reflexion.Mögliche Bausteine:
Vorgespräch, Performance-Setup am Vortag, Warm-up/Fine-Tuning am Matchday, Matchbeobachtung, Turnierbetreuung und Nachbesprechung.Ziel:
Der Athlet geht nicht nur „motiviert“, sondern strukturiert vorbereitet in den Wettkampf. -
Praxisnahe Workshops für Vereine, Trainer und Teams, die mentale Performance systematisch in die Spielerentwicklung integrieren möchten.
Die Workshops ergänzen das sportliche Training und helfen Athleten, mit Druck, Fehlern, Nervosität und Wettkampfsituationen besser umzugehen.Mögliche Formate:
Performance Impuls, Performance Workshop oder Performance Programm.Typische Themen:
Matchroutinen, Fehlerakzeptanz, Selbstvertrauen, Fokus, Umgang mit Nervosität, emotionale Regulation und Transfer in Trainings- und Wettkampfsituationen.
Methoden, mit denen ich arbeite:
Im Coaching arbeite ich mit evidenzbasierten Verfahren, die mentale und körperliche Prozesse messbar machen. Diese Tools ermöglichen gezielte Trainingsreize und objektive Rückmeldungen für nachhaltige Entwicklung.
Warum Performance Coaching mehr ist als klassisches Mental Coaching
Mentale Leistung entsteht nicht nur im Kopf. Druck, Nervosität, Fokus und emotionale Stabilität sind eng mit körperlicher Aktivierung, Atmung, Nervensystem und Regeneration verbunden. Deshalb verbinde ich mentale Strategien mit physiologischen Trainingsmethoden, um Leistungszustände bewusster wahrzunehmen, zu steuern und im Wettkampf abrufbar zu machen.
Hypoxietraining
Sauerstoffreduktion zur Leistungssteigerung, Regeneration & Stressresistenz.
Neurofeedback
Training der Gehirnaktivität zur Verbesserung von Fokus & Emotionskontrolle..
Biofeedback
Steuerung physiologischer Zustände (Atmung, Puls, HRV) für mentale Stabilität.
Resilienztraining
Aufbau innerer Stärke und Anpassungsfähigkeit bei Belastung.
Akzeptanz und Emotionale Regulation
Umgang mit Druck, Fehlern und intensiven Emotionen.
Achtsamkeitstraining
Bewusstheit und Präsenz im Moment – Grundlage für Flow und Fokus.
Kontakt aufnehmen
Du möchtest an deiner Wettkampfperformance arbeiten oder ein Format für deinen Verein besprechen? Schreib mir kurz, worum es geht — 1:1 Coaching, Turniervorbereitung oder Workshop — und ich melde mich mit einem passenden Vorschlag zurück.